Kesehatan mata tidak hanya bergantung pada latihan dan posisi layar, tetapi juga pada nutrisi yang tepat. Makanan kaya vitamin A, C, dan E seperti wortel, jeruk, dan bayam sangat bermanfaat untuk menjaga penglihatan dan kekuatan retina. Omega-3 yang terkandung dalam ikan seperti salmon juga mendukung kesehatan retina dan mengurangi risiko mata kering. Konsumsi makanan sehat dan seimbang mendukung fungsi sel imun di mata dan memperkuat jaringan mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, suplemen tertentu dapat membantu menambah asupan nutrisi penting untuk mata. Zinc, lutein, dan zeaxanthin adalah beberapa zat yang direkomendasikan untuk mendukung kesehatan retina dan melindungi mata dari paparan sinar biru layar komputer. Namun, suplemen sebaiknya dikonsumsi sesuai anjuran dokter atau ahli gizi agar aman dan efektif.
Kombinasi diet seimbang, suplemen jika diperlukan, dan kebiasaan kerja yang sehat membantu mata tetap nyaman dan fokus sepanjang hari. Penting juga untuk tetap terhidrasi karena dehidrasi dapat memperburuk gejala mata kering. Dengan perhatian pada nutrisi dan gaya hidup sehat, risiko gangguan mata akibat penggunaan komputer jangka panjang dapat diminimalisir. Mata yang sehat akan mendukung produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan.