Bekerja lama di depan layar komputer sering menyebabkan mata lelah, kering, dan tegang. Salah satu cara efektif untuk mencegah kelelahan mata adalah dengan melakukan latihan mata secara rutin. Teknik sederhana seperti mengedipkan mata secara perlahan, memfokuskan pandangan ke objek yang jauh, dan memutar bola mata beberapa kali dapat membantu otot mata tetap fleksibel. Meluangkan waktu beberapa menit setiap jam untuk latihan ini membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan kenyamanan visual.
Selain itu, metode 20-20-20 juga direkomendasikan oleh para ahli mata. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Latihan ini membantu mengurangi ketegangan akomodasi mata akibat fokus terus-menerus pada layar. Teknik ini mudah diterapkan di kantor maupun di rumah dan tidak memerlukan peralatan khusus.
Rutin melakukan latihan mata juga berdampak positif pada kualitas tidur dan mengurangi risiko sakit kepala akibat ketegangan visual. Kombinasi latihan mata dengan pencahayaan yang cukup dan istirahat singkat membuat mata lebih segar sepanjang hari. Dengan konsistensi, latihan sederhana ini membantu mencegah masalah mata jangka panjang akibat penggunaan komputer yang berlebihan.